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Quesadilla mit veganen Nuggets und Avocado

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Fiesta, fiesta Mexicana...Diese Quesadilla mit unseren veganen Mühlen Nuggets, Bohnen, Mais und Avocado beamt euch direkt nach Mexiko. Na, seid ihr schon im Urlaubsfeeling?
  • Zubereitungszeit

    ca. 15 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad

    leicht

  • Portionen für

    2 Personen

zutaten

das brauchst du

Für die Quesadillas:

  • 50 gZwiebeln, rot
  • 50 gMais, Dose, Abtropfgewicht
  • 50 gKidneybohnen, Dose, Abtropfgewicht
  • 30 gSpinat, jung
  • 20 gJalapeños, Glas, Abtropfgewicht
  • 2 ELBBQ-Sauce
  • 2 ELPflanzenöl
  • 10Vegane Mühlen Nuggets
  • 4Tortillas, mittelgroß
  • 100 gKäse, gerieben, vegan

Für den Avocadodip:

  • 1Avocado
  • 2 StieleKoriander
  • 1 ELOlivenöl
  • 1 Msp.Chiliflocken
  • Salz
  • Pfeffer
zubereitung

zubereitung

0 1

Für die Quesadillas Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Mais und Bohnen in einem Sieb abtropfen lassen, Spinat waschen und trocken schütteln. Zwiebel, Mais, Bohnen, Spinat, Jalapeños und BBQ-Sauce vermengen. Öl in einer Pfanne erhitzen und vegane Nuggets bei mittlerer Hitze goldbraun braten.

0 2

Nuggets zur Seite stellen und je einen Tortilla in die Pfanne legen. Mit etwas Käse bestreuen, mit Nuggets und Gemüsemischung belegen, nochmal Käse darüber geben und mit einem weiteren Tortilla abschließen. Nach ca. 3 Minuten sollte der untere Fladen goldbraun sein und die Quesadilla kann mit Hilfe eines flachen Tellers gestürzt und gewendet werden. Weitere 2–3 Minuten braten, bis beide Seiten goldbraun sind.

0 3

Für den Dip Avocado halbieren, Kern entfernen und Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen. Koriander waschen, trocken schütteln und fein schneiden. Avocado mit einer Gabel zerdrücken, mit Koriander, Olivenöl und Chili vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Quesadilla mit Dip servieren.
naehrwerte

Nährwerte pro Portion:

  • Brennwert 4.368 kJ (1.044 kcal)
  • Fett 64 g
  • Kohlenhydrate 78 g
  • Eiweiß 31 g

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